オンラインヨガについて
オンラインヨガレッスン
ネット環境があれば自宅で気軽にオンラインヨガレッスンが受けられます。
zoomアプリを使用します。
一方的な配信の
レッスンではありません。
講師が画面越しに皆さんのポーズをチェックしながら指導します！
遠方にお住まいの方も
在宅ワークの運動不足解消に
家事や育児の合間の息抜きに
ご家族やペットと
一緒の空間で
皆様の生活スタイルに合わせて
ご自宅で気楽にご参加ください☆
初心者OK
ご家族同伴OK
体がかたくても大丈夫🙆♀️
体と心を整えて、
心地良い毎日を過ごしていきましょう♪
ヨガインストラクター歴10年。
◆都内大手フィットネスクラブで
解剖学をベースにした
「骨盤調整ヨガ」レッスンを指導。
体がかたく、
腰に不調を抱えていた講師が
「効く！」と思うポーズだけを厳選♪
🌻🌻🌻🌻
「ヨガで心身共に健康な人を増やし、
健康寿命を延伸する」
皆様の心と体の健康づくりの
サポートが出来たら幸いです＾＾
■講師プロフィール詳細はコチラ
骨盤調整ヨガ
＼動きはシンプルなのに、汗がふきでる！／
骨盤調整ヨガの特徴は、
身体の中心部である骨盤にフォーカスした動きを取り入れ、
様々な不調の改善・予防を目指した、
自力整体のようなヨガです。
骨盤周りの筋肉をゆっくり能動的に動かすことで
身体の内側から効率よく”熱”を産み出し、
代謝を促進させ、
ホットヨガではないのに
汗をたくさんかける、
短時間でも効果を感じやすいヨガメソッドです。
骨盤調整ヨガは、
自律神経に作用し、
私たちにもともと備わっている
「自己治癒力」を高める効果が期待できます。
身体のバランスを取り、身体を回復させる機能を高めて
「本来の快適な身体の状態」に戻していきます。
ポーズもシンプルで
動き自体はゆっくりなため、
ヨガ初心者の方でも取り組みやすい内容となっています。
「身体が硬いけど・・・」
「体力に自信はないけど・・・」
運動不足を解消したい♪
ヨガで自律神経を調整して、
「夜ぐっすり眠れて」
「朝スッキリ起きれる！」
心地良い身体を一緒につくりませんか？＾＾
継続することで、姿勢改善、
スタイルアップ、ダイエット効果も期待できます！
骨盤調整ヨガでしなかやで芯のある身体に整えていきましょう＾＾
■骨盤調整ヨガメソッド詳細はコチラ
こんな方におすすめ
✅運動不足を感じてる方
✅首こり、肩こり、眼精疲労を感じてる方
✅骨盤周辺のだるさ、脚力の低下を感じてる方
✅腰痛、膝痛にお悩みの方
✅冷え、むくみ、婦人科系の悩みがある方
✅姿勢を改善したい方
✅睡眠の質を高めたい方
✅気持ちをスッキリさせたい方
病院で検査をしてもはっきりとした原因がわからない
病気であって病気でない「不定愁訴」を抱えている方にもおススメです♪
骨盤調整ヨガのポイント
・股関節周辺の筋肉の「強化」「柔軟性」に特化
・動きが「ゆっくり」なためポーズを通して自身を観察出来る
・解剖学を取り入れた無駄のない動きで怪我を予防しながら効果を最大限に引き出すことが出来る
・能動的に身体を動かし熱を作り出す
・自律神経の調整に働きかける
・集中状態を作り出し、脳疲労を改善出来る
お客様からの声
「体の内側からじわ～っと熱くなり、汗をかきました！」
「体が芯からポカポカ温まりました」
「冷えが改善されました」
「腰周りがスッキリして楽になりました。」
「体だけでなくこころもほぐれて心地良い1日を過ごせました。」
「心地良い疲労感でぐっすり眠れました。朝の目覚めが最高でした！」
「運動不足が解消できて気持ちもリフレッシュ出来ました！」
「ハードあり、癒しありの内容で楽しかったです🎵」
「股関節周りがプルプルして筋肉痛です！（笑）普段使ってない筋肉を使えました！」
「左右の体の硬さの違いに気づけました。ヨガをすると自分の体を知ることができますね！」
最新スケジュール
🆕2022年 6月12日（日）
AM 10：30〜11：15
※残席あり
🔰初回体験無料！
■レッスン開始5分前からzoomにご入室頂けます。
■初めての方は画面や音声の調整等ございますので、レッスン開始10分前にzoomにご参加ください。
■レッスン開始時間以降のご入室出来ない可能性があります。入室が遅れる場合は事前にご連絡ください。
■なるべく画面はオンでご参加ください。（オフでも大丈夫ですが、ポーズのチェックが出来なくなります）
■レッスン中は講師が大画面に映りますが、レッスン前後は会話をした方に画面が切り替わりますのでご了承ください。（参加者同士の画面と音声を共有出来るシステムになっています）
※レッスンの録音・録画はご遠慮頂いております。
■zoom使用方法・参加方法詳細についてはコチラ
参加費
■初回体験無料🔰
《2回目以降》
■単発：1500円
■3回券：4000円
※NICOYOGAメンバーの方、その他スタジオでレッスンを受けて下さっている方、小さいお子さんがいらっしゃる方は割引がございますのでお申込みの際お知らせください☆
※NICOYOサークルチケットお持ちの方はそちらも使用できます。
支払い方法
■Pay Pay、銀行振り込み、次回お会いした時等
手数料がかかる振り込みの場合、数回分をまとめてお支払いいただくことも可能です。
なるべく皆様に負担のない形を取りたいと考えております。＾＾
詳細につきましては、ご参加される場合にご連絡します。
場 所
インターネットが使用できる環境
準備していただくもの
■パソコン、タブレット、スマートフォンいずれか
※パソコンの方が画面が見やすくてスマホより聞こえやすくてオススメです。
■動きやすい服装、飲料水、ヨガマット（なければバスタオルやブランケット）
レッスン構成
■レッスンの所用時間は45分程度です。
「スタート５分前にzoomに入室」
（画面&音量調整）
■Lesson1 （30分）
「ウォームアップ・立ちポーズ」
■Lesson2 （15分）
「メインポーズ」
「リラクゼーション」
レッスン内容
運動量★★★
姿勢改善やスタイルアップの要となる骨盤周りの筋肉にアプローチ。
股関節をゆっくり動かし、硬くなっているエリアはじっくり伸ばし、弱いエリアは強化して整えます。
怪我から体を守り、ポーズの効果を引き出すためのリードを心がけています。
初心者の方でも、体の硬い方でも安全に効果的にヨガを実践して頂くために基本姿勢や関節の位置、体の動かし方を丁寧にお伝えしています。
初めての方でも、正しいフォームで動くことで血流・代謝が一気に高まり、体が芯から温まります。
心地良く動いて、心身共にリフレッシュしていきましょう！
講師プロフィール
Sachiko
ヨガインストラクター歴10年。
◆都内大手フィットネスクラブで解剖学をベースにした「骨盤調整ヨガ」レッスンを指導。
スタジオプログラムの人気レッスンをお届けします！
ミッション
「ヨガで心身共に健康な人を増やし、健康寿命を延伸する」
☆心身が満たされ、充実した日々を送るために。
☆いつまでも元気な体で好きなことを心から楽しむために。
☆ヨガで体を整えて、心を豊かにする！
保有資格
・全米ヨガアライアンス200時間TTC修了
・エアリアルヨガ養成講座修了
（エアリアルヨガ講師養成講座担当実績あり）
・子宮美人ヨガ
（女性のためのヨガ・月経血ｺﾝﾄﾛｰﾙヨガ）養成講座修了
・マタニティ養成講座修了
・タイヨガマッサージ講座10時間修了
・パートナーストレッチ講座10時間修了
ひとこと
腰痛がきっかけでヨガに出会い、リハビリも兼ねて実践するようになりました。
ヨガが心身にもたらす効果を多くの方に味わってもらいたいという思いから、
初心者向けのヨガクラスを定期的に行っています。
体の不調を経験し、
体が痛みなく動くということは、当たり前のことではなく、幸せなことで、とても有難いことだと気づくことができました。
健康な体と心を維持するために必要な事は、体のケアを継続し、習慣にしていくことです。
私が考える体のケアは、
自分の体を知ること
自分の体を整えること
自分の体に感謝すること
です。
ヨガで体のケアを習慣化して、
いくつになっても
自分の足で元気に歩いて、
好きなことをこころから楽しめる
健康な体と心を一緒につくっていきましょう🌼
ヨガを通じて皆様の心と体の健康づくりのサポートが出来たら幸いです＾＾
■2012年〜ヨガサークルを主宰。
■都内スポーツクラブ、エアリアルヨガスタジオ、お寺ヨガ、出張ヨガレッスンで活動中。
学生時代はバスケット、社会人になりフラメンコにハマる。
運動好きだが体は硬く、20代で腰痛になる。
デスクワーク暦10年以上で腰痛が悪化。
腰椎椎間板ヘルニアの経験からメンテナンス目的に始めたヨガ。
続けていくうちに、心身のバランスを整える効果があると実感し、ヨガを学びはじめる。
資格を取得後、気軽にヨガをシェアできる場をつくりたいと思い、サークル活動を開始。
ヨガやボディワークのジャンルは問わず、良いと思うものは取り入れる主義。
怪我を予防しながら効果を引き出すレッスンを目指し、初心者・体が硬い方でも楽しめるヨガレッスンを提供できるよう心掛けています。＾＾
■その他出張ヨガ、企業ヨガにつきましてはお気軽にコチラまでお問い合わせください！
zoomを初めてご利用される方へ
zoom参加方法について
レッスンの予約をしていただきましたら、招待メールをお送りします。
※レッスン招待メールは前日か当日にお送りします。
〜当日の流れ〜
①レッスン当日、招待メールに記載のzoomURLから参加します。
※初めての方はレッスン開始10分前にzoomへご参加ください。
※慣れている方は5分前のご参加で大丈夫です。
※レッスン開始時間以降のご入室出来ない可能性があります。入室が遅れる場合は事前にご連絡ください。
②招待メールに記載されたURLからzoomミーティングに参加するをクリックしてご参加ください。
③「インターネットを使用した通話」をクリックしてください。
※スマホの方は「オーディオを介して通話」をクリックしてください。
④音声について
画面調整中はオンの状態で構いません。
レッスンが始まったら、音声をミュート（オフ）にしていただきます。
⑤ビデオ（画面）について
画面はオン・オフどちらでも大丈夫ですが、
なるべく生徒さん側もビデオ（画面）オンの状態でご参加することをお勧めしています。
画面オンの方は、講師側からアドバイスができます。
画面越しに皆様の姿を見ることが出来るので、ポーズをチェックして修正するところがあればお伝えしていきます。
※できるだけ画面内に生徒さんの姿が映る様にマットなどの配置を調整していただくことをお勧めします。（全身が映らなくても大丈夫です👍）
お知らせとお願い
■生徒さん側での録音・録画は禁止とさせていただきますのでご了承くださいm(__)m
■レッスン中は講師が大画面に映りますが、レッスン前後は会話をした方に画面が切り替わりますのでご了承ください。（参加者同士の画面と音声を共有出来るシステムになっています）
■初めての方へ
サークル規約内容に同意の上のご参加をお願いいたしますm(__)m
詳細はコチラをご覧ください🔰初めての方へ
ご自分の身体と相談しながら気持ち良く動いて、心身共にリフレッシュしていきましょう♪
画面上でお会いできることを楽しみにしております☆