メンズヨガ
男性限定
オンラインヨガ
ネット環境があれば自宅で気軽にオンラインヨガレッスンが受けられます。
zoomアプリを使用します。
パソコンやスマートフォン、タブレットなどがあれば受講できます。
一方的な配信の
レッスンではありません。
講師が画面越しに皆さんのポーズを
チェックしながら指導します！
慣れるまでは
画面オフでもＯＫ！
心身のメンテナンスとして
男性にも人気のヨガ。
体が硬くても、
ヨガ初心者でも受けられます♪
「在宅ワークの運動不足解消に」
「仕事や家事の合間の息抜きに」
ご自宅で気楽にご参加ください☆
sachiko
ヨガインストラクター歴10年。
◆都内大手フィットネスクラブで
解剖学をベースにした
「骨盤調整ヨガ」レッスンを指導。
◆スタジオプログラムで
人気のレッスンを
オンラインでお伝えします！
元々体が硬く、
腰に不調を抱えていた講師が
「効く！」と思うポーズだけを
厳選したレッスンを提供しています。
🌻🌻🌻🌻
「ヨガで心身共に健康な人を増やし、
健康寿命を延伸する」
皆様の心と体の健康づくりの
サポートが出来たら幸いです＾＾
■講師プロフィール詳細はコチラ
男性のための骨盤調整ヨガ
＼動きはシンプルなのに、汗がふきでる！／
骨盤調整ヨガの特徴は、
身体の中心部である骨盤にフォーカスした動きを取り入れ、
様々な不調の改善・予防を目指した、
自力整体のようなヨガです。
骨盤周りの筋肉をゆっくり能動的に動かすことで
身体の内側から効率よく”熱”を産み出し、
代謝を促進させ、
ホットヨガではないのに
汗をたくさんかける、
短時間でも効果を感じやすいヨガメソッドです。
骨盤調整ヨガは、
自律神経に作用し、
私たちにもともと備わっている
「自己治癒力」を高める効果が期待できます。
身体のバランスを取り、身体を回復させる機能を高めて
「本来の快適な身体の状態」に戻していきます。
ポーズもシンプルで
動き自体はゆっくりなため、
ヨガ初心者の方でも取り組みやすい内容となっています。
「身体が硬いけど・・・」
「体力に自信はないけど・・・」
運動不足を解消したい♪
ヨガで自律神経を調整して、
「夜ぐっすり眠れて」
「朝スッキリ起きれる！」
心地良い身体を一緒につくりませんか？＾＾
継続することで、姿勢改善、
スタイルアップ、ダイエット効果も期待できます！
男性でお悩みが多い肩こり・腰痛の解消にも効果的です！
骨盤調整ヨガで疲れにくい身体をつくり、
日中のパフォーマンスをさらに向上させていきましょう＾＾
運動量★★★
姿勢改善やスタイルアップの要となる骨盤周りの筋肉にアプローチ。
股関節をゆっくり動かし、
硬くなっているエリアはじっくり伸ばし、
弱いエリアは強化して整えます。
初心者の方でも、体の硬い方でも安全に効果的にヨガを実践して頂くために
基本姿勢や関節の位置、体の動かし方を丁寧にお伝えしています。
初めての方でも、正しいフォームで動くことで
血流・代謝が一気に高まり、体が芯から温まります。
心地良く動いて、心身共にリフレッシュしていきましょう！
■骨盤調整ヨガメソッド詳細はコチラ
こんな方におすすめ
✅自律神経の乱れを整えて調子の良い体にしたい！
✅血流・代謝を上げて太りにくい体質にしたい！
✅ぐっすり眠れる体になりたい！
✅姿勢を改善したい！
✅体を柔らかくしたい！
✅肩こり・腰痛を改善したい！
✅気分良くスッキリ1日を過ごしたい！
✅ヨガが初めて、体が硬いけど運動したい！
お客様からの声
「体の内側からじわ～っと熱くなり、汗をかきました！」
「体が芯からポカポカ温まりました」
「腰周りがスッキリして楽になりました。」
「体だけでなくこころもほぐれて心地良い1日を過ごせました。」
「心地良い疲労感でぐっすり眠れました。朝の目覚めが最高でした！」
「体が硬いけど伸びて気持ち良かったです。」
「運動不足が解消できて気持ちもリフレッシュ出来ました！」
「ハードあり、癒しありの内容で楽しかったです🎵」
「股関節周りがプルプルして筋肉痛です！（笑）普段使ってない筋肉を使えました！」
「左右の体の硬さの違いに気づけました。ヨガをすると自分の体を知ることができますね！」
最新スケジュール
参加費
■初回体験無料🔰
《2回目以降》
■単発：2000円
■3回券：5000円
支払い方法
■Pay Pay、銀行振り込み、次回お会いした時等
手数料がかかる振り込みの場合、数回分をまとめてお支払いいただくことも可能です。
なるべく皆様に負担のない方法を取りたいと考えております。＾＾
詳細につきましては、ご参加される場合にご連絡します。
場 所
インターネットが使用できる環境
準備していただくもの
■パソコン、タブレット、スマートフォンいずれか
※パソコンの方が画面が見やすくてスマホより聞こえやすくてオススメです。
■動きやすい服装、飲料水、ヨガマット（なければバスタオルやブランケット）
レッスンの構成
■1回の所用時間は45分程度です。
■ヨガ初心者の方でも体が硬くても無理なく取り組める内容になっています。
■怪我から体を守り、ポーズの効果を引き出すために基本の姿勢や関節の位置、動作の確認を丁寧に行っていきます。
❶STEP１：ウォームアップ
（コンディションの確認）
❷STEP２：基本姿勢
（股関節の位置の確認）
❸STEP３：骨盤調整ポーズ
（股関節周りの筋肉の柔軟性・筋力の向上）
➍STEP４：リラクゼーション
このヨガの目的は、
筋肉をムキムキに鍛えることや、
ウエストを１０㎝マイナスにすることではなく、
体の調子を整えて、
気分良く毎日が過ごせるようになることです☆
そのために、体の調子を整えるための鍵となる自律神経を調整していきます。
また、正しい姿勢を保つために必要な筋肉がバランス良く鍛えられるので、
姿勢が良くなり、
しなやかで引き締まった体のラインになります。
姿勢が良くなることで全身の筋肉を上手く使えるようになり、
体に負担なくラクに動かせるようになることから
腰痛や肩こりの改善に役立ちます。
全身の７割が集中している下半身の大きな筋肉を調整していくので、
効率良く熱を生み出すことができ、血流や代謝も高まります！
ゆっくり動くヨガですが、
しっかり汗をかける内容になっています。
継続することで、
基礎代謝も高まり、
太りにくい体質になります。
「最近疲れやすくなった・・・」
「腰痛が中々治らない・・・」
「太りやすくなった・・・」
そんなお悩みがある方はぜひお試しください☆
初心者の方や体が硬い方でも安全に取り組めるように、
怪我から体を守り、ポーズの効果を引き出すためのリードを心がけています。
皆様のご参加お待ちしています★
zoom参加方法について
レッスンの予約をしていただきましたら、招待メールをお送りします。
※レッスン招待メールは前日か当日にお送りします。
〜当日の流れ〜
①レッスン当日、招待メールに記載のzoomURLから参加します。
※初めての方はレッスン開始10分前にzoomへご参加ください。
※慣れている方は5分前のご参加で大丈夫です。
②招待メールに記載されたURLからzoomミーティングに参加するをクリックしてご参加ください。
③「インターネットを使用した通話」をクリックしてください。
※スマホの方は「オーディオを介して通話」をクリックしてください。
④音声はONの状態でご参加ください。
※レッスンが始まったら、音声をミュート（オフ）にしていただきます。
⑤生徒さん側のビデオ（画面）はオンでもオフでも構いません。
画面オンの方は、講師側からアドバイスができます。
画面越しに皆様の姿を見ることが出来るので、ポーズをチェックして修正するところがあればお伝えしていきます。
※画面オンの方は、できるだけ画面内に生徒さんの姿が映る様にマットなどの配置を調整していただくことをオススメします。（全身が映らなくても大丈夫です👍）
お知らせとお願い
■生徒さん側での録音・録画は禁止とさせていただきますのでご了承くださいm(__)m
■レッスン中は講師が大画面に映りますが、レッスン前後は会話をした方に画面が切り替わりますのでご了承ください。（参加者同士の画面と音声を共有出来るシステムになっています。）
■初めての方へ
サークル規約内容に同意の上のご参加をお願いいたしますm(__)m
詳細はコチラをご覧ください🔰初めての方へ
■男性限定オンラインヨガクラスについては、お知り合いの方、またはお知り合いの方の紹介の方のみのご参加とさせていただいております。
ご自分の身体と相談しながら気持ち良く動いて、心身共にリフレッシュしていきましょう♪
画面上でお会いできることを楽しみにしております☆